Dureri de cot culturism, Re: Durere cot


Posibil ca și tu să-ți mai fi pus întrebarea de ce te doare cotul, uneori, în timpul antrenamentelor? Cauzele pot fi multe, însă, una dintre cele mai întâlnite afecțiuni localizate la nivelul coatelor este epicondilita laterală, cunoscută mult mai bine și sub numele de "cotul tensimenului". Ea reprezintă o degenerare a țesutului muscular, parte din procesul de tendinoză a nu se confunda cu tendinita, care este o inflamație! Celulele numite fibroblaste produc colagen, dar, din cauza stresul repetat la care sunt supuse tendoanele, colagenul nu se poate forma în mod regulat, ceea ce duce la scăderea rezistenței mușchiului care, la rândul ei, poate cauza accidentări repetate și, eventual, rupturi.

Evită durerea de… cot II. Evită durerea, accelerează progresul! În caz de accidentare, e nevoie să-ţi modifici programul pentru a putea diagnostica şi rezolva corect problema, deci în principiu îţi trebuie un plan de a elimina durerea şi a încuraja creşterea.

se pot vindeca bolile articulare

Cot Durerile de la mijlocul braţului pot proveni chiar de la încheietura cotului, dar sunt cel mai dureri de cot culturism sau din partea din faţă tendonul bicepsului sau din partea din spate tendonul tricepsului.

Diagnostic Tendinita e cauzată de mişcările de tras pentru biceps sau de cele de împins pentru triceps? Sau este cauzată de mişcări repetitive, cum ar fi aruncatul sau balansarea unei greutăţi?

Adesea, sursa durerii este reprezentată de o singură mişcare, iar unica metoda de a determina care anume este mişcarea care provoacă probleme este aceea de a elimina câte un exerciţiu, pe rând, din program, până când durerea începe să treacă. Începe cu cei mai probabili vinovaţi: exerciţiile cu bara la care coatele sunt depărtate, cum ar fi ramatul vertical cu priză largă, împinsul culcat la care coatele sunt blocate sau ramatul cu bara cu braţele perfect întinse la începutul mişcării.

Pentru a vota trebuie sa fiti autentificati! Am multi baieti la sala care au patit asta. Trebuia sa o iei treptat daca ai facut pauza atata timp. Solutia trebuie facuta pe baza unei radiografii, dupa care trebuie sa mergi la un medic reumatolog ca sa-ti dea tratamentul corect.

Modifică Când faci exerciţii pentru partea superioară a corpului, priza ar trebui să fie mai îngustă, coatele apropiate de corp, şi încearcă să foloseşti mai mult gantere. Libertatea de mişcare mai mare oferită de gantere ar trebui să-ţi permită să găseşti un mod de execuţie care să-ţi lucreze muşchii mai intens şi să pună mai puţină presiune pe tendoane şi articulaţii.

tratamentul afectării ligamentului la încheietura mâinii

Sprijin Cotierele vor stabiliza această zonă şi o vor menţine caldă, lucru foarte util mai ales la împinsul pentru piept şi cel pentru umeri. Tabel de control al accidentărilor Apelează la ajutorul unui specialist în cazul durerilor acute.

Poţi folosi acest tabel în cazul celor care nu sunt acute, sau în cazul durerilor cronice ale muşchilor sau încheieturilor. Localizează sursa durerii. Elimină din exerciţii pentru a vedea dacă durerea dispare.

leziuni la genunchi gel

Concentrează-te pe refacere, prin odihnă, stretching şi masaj. Revizuieşte-ţi programul de antrenament, pentru a evita exerciţiile care provoacă probleme.

tratamentul articular la strogino

Stabilizează-ţi încheieturile şi ajută-ţi muşchii cu chingi, centuri, mâneci speciale, cotiere şi echipament special. Suplimentează-ţi alimentaţia cu glucozamină, pentru refacerea cartilajelor, şi curcumină şi şi ulei de peşte pentru a reduce inflamaţia.

durere 2 falangă 2 articulație deget