Dieta pentru durere în mușchi și articulații
Da, exista! Fie ca este vorba despre durerile musculare dieta pentru durere în mușchi și articulații sportului sau de durerile articulare specifice varstei, incearca sa incluzi aceste alimente cu proprietati antiinflamatorii in dieta ta.
Neplacute si nedorite, durerile musculare, cunoscute in termeni medicali sub denumirea de mialgie, pot sa afecteze orice zona a corpului si variaza in intensitate de la scazut la sever. Durerile musculare au diverse cauze, cum ar fi suprasolicitarea muschilor, traumatismele, ruptura fibrelor musculare, infectiile virale sau bacteriene, fibromialgia, hipocalcemia, afectiunile autoimune si cele tiroidiene.
Formular de căutare
Pentru ameliorarea durerilor musculare avem la indemana numeroase tratamente, pornind de la medicamente si unguente antiinflamatoare sustinute de studii medicale de specialitate, pana la abordarea complementara bazata pe masaje terapeutice, acupunctura sau reflexoterapie. In functie de cauze si intensitate, mialgia poate fi combatuta cu mai multa sau mai putina usurinta. Astfel, este indicat ca dieta unei persoane care se confrunta cu dureri musculare sa includa alimente cu proprietati antiinflamatorii.
Acestea sunt foarte bogate in proteine, responsabile pentru construirea tesutului muscular, si compusi antioxidanti care contribuie la ameliorarea durerilor si reducerea inflamatiei.
Recomandari pentru articulatii sanatoase
In continuare, iti prezentam cinci astfel de alimente care iti pot deveni aliati redutabili in lupta cu durerile musculare. In plus, sunt extrem de gustoase!
Alimente care pot ameliora durerile musculare 1. Somon Atat somonul cat si alti pesti de apa rece precum heringul, macroul, sardinele, ansoa, halibutul sau tonul, contin un nivel ridicat de acizi grasi Omega 3 cu proprietati antiinflamatorii. Efectele lor in prevenirea si in ameliorarea inflamatiilor articulare au fost dovedite de numeroase studii stiintifice. Acizii grasi Omega-3 ajuta la inhibarea enzimelor care favorizeaza aparitia inflamatiilor si contribuie astfel la diminuarea disconfortului produs de durere, stimuleaza fluxul sangvin catre muschi si previn instalarea febrei musculare care poate aparea dupa o sesiune de exercitii fizice.
Tratamente alternative in boli de oase muschi si articulatii I dr Alin Popescu www sfaturimedicale
Consumul de somon este indeosebi recomandat celor care sufera de artrita reumatoida. Ulei de masline extra-virgin Uleiul de masline extra-virgin contine oleocantal, un compus antioxidant care actioneaza in aceeasi maniera ca ibuprofenul in ameliorarea durerilor. Oamenii de stiinta de la Monell Chemical Senses Center din Philadelphia au explicat ca oleocantalul actioneaza ca un antiinflamator natural prin inhibarea enzimelor proinflamatorii COX-1 si COX-2, la fel ca ibuprofenul.
5 alimente care pot reduce durerea | Medlife
Aceste enzime provoaca inflamatia articulatiilor care provoaca durerile specifie artritei. Pentru a beneficia de efectele acestui antioxidant se recomanda consumul regulat, in cantitati moderate, de ulei de masline extra-virgin.
Cirese Ciresele sunt o sursa bogata de polifenoli si vitamina C cu proprietati antioxidante si antiinflamatorii. Rezultatele studiilor stiintifice sugereaza ca un consum regulat de cirese si visine poate sa previna si sa diminueze stresul oxidativ si inflamatia.
ŞTIRILE ZILEI
Antocianinele, polifenolii cu rol antioxidant care se regasesc in cirese, visine dar si in fructele de padure, neutralizeaza radicalii liberi care favorizeaza inflamatia si blocheaza totodata actiunea enzimelor pro-inflamatorii. Pentru a te bucura de beneficiile lor, consuma ciresele proaspete, congelate si chiar uscate.
Cum previi crampele musculare Durerile musculare mialgii Durerile musculare, denumite si mialgii, sunt foarte frecvente. Oricine se poate confrunta la un moment dat cu disconfort la nivelul muschilor. Pentru ca organismul are tesut muscular in aproape toate zonele, acest tip de durere poate fi resimtita oriunde.
Turmeric Turmericul curcuma este o planta erbacee cu o veche istorie in India si Orientul Mijociu, unde este folosita drept condiment. Totodata, turmericul este folosit in medicina traditionala chineza si indiana ca antiinflamator, efect confirmat de studii stiintifice recente. Curcumina este compusul antioxidant din turmeric responsabil pentru ameliorarea durerilor si reducerea inflamatiei si rigiditatii specifice artritei reumatoide si osteoartritei.
Curcumina nu are o biodisponibilitate ridicata, de aceea se recomanda a fi ingerata impreuna cu piperina, care contribuie semnificativ la absorbtia sa. Asadar, foloseste turmericul drept condiment in preparatele tale culinare, intotdeauna insotit de un praf de piper negru.
Navigare principală
Menta Si menta se regaseste pe lista de ciupirea simptomelor umărului și tratamentul care pot ameliora durerile musculare. Aceasta planta extraordinara are capacitatea de a actiona precum un medicament analgezic.
Responsabil pentru acest efect este mentolul, un compus cu efecte analgezice, antiinflamatorii si antispasmodice dovedite.
Astfel, mentolul nu doar amelioreaza durerea si inflamatia, ci si reduce spasmele care provoaca crampele musculare.
Mentolul actiuneaza atat pe cale interna, cat si extern. Acum ca ai aflat despre existenta acestor alimente care pot ameliora durerile musculare, speram sa le incluzi in dieta ta zilnica.
O alimentatie sanatoasa, o stare de spirit pozitiva si un ajutor de nadejde mereu la indemana pot fi cei mai buni aliati ai tai in lupta impotriva durerilor musculare si articulare.
